식이섬유1 통곡물의 놀라운 이점: 건강과 다이어트를 위한 최고의 선택 저는 몇 년 전까지만 해도 정제된 흰쌀과 흰빵만 먹는 식습관을 가지고 있었습니다.그러다 건강에 문제가 생기면서 통곡물로 식단을 바꿨는데, 그 결과 피로감이 줄고 체중도 자연스럽게 감소했어요. 이 경험을 계기로 통곡물이 얼마나 몸에 좋은지 깊이 알게 되었고, 오늘은 그 이점을 여러분과 나누고자 합니다. 통곡물이란 무엇인가?통곡물은 도정 과정에서 겉껍질, 배아, 배젖이 제거되지 않은 곡물을 말합니다.대표적으로 현미, 귀리, 퀴노아, 통밀 등이 있습니다. 정제된 곡물과 달리 영양소가 풍부하게 남아 있어 건강에 이롭죠.이 글에서는 통곡물이 왜 건강과 다이어트에 좋은지, 과학적 근거와 함께 알아보겠습니다. 통곡물의 주요 건강 이점1. 식이섬유로 소화 건강 개선통곡물은 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 변비를 예방합니.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형